原创：青春永驻的九叔

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一个资深的社畜，往往先迎来的不是暴涨的工资条数字，而是断崖式暴跌的颜值。一位打着哈欠的打工人，滴上了公司打卡系统，由于赶时间上班，随便买了最热销的早餐cp——豆浆油条，开始了疲惫的一天。

这个时候的你，已经工作了两小时，吹着办公室里的空调冷风，你依旧全神贯注地盯着电脑，飞快地敲打着键盘，还不由自主地跷起了二郎腿。

这个点是你在会议室与客户斗智斗勇的时间段

面对种种刁难，你只能挤出笑容勉强应付，长期的精神紧绷情绪波动大，造成了面部表情纹加深，让你看起来愁眉苦脸、十分憔悴。

看了看屏幕上的时间，你以为可以快乐下班了。可这时一个会议安排冒了出来，你叹了口气，罢了，加班，才是日常。除了心灵上的抗议，肚子也在咕咕叫，你狠心打开抽屉，拿了个小饼干吃上，走向了会议室。

已经不记得是几点下的班，但刚洗完澡却感到满血复活，此刻对你来说是放纵的开始，经过了疲惫的一天，想要补偿自己一顿大餐，当我们压力感相对增加更容易产生饥饿感，渴望高碳水化合物。

于是你无视自己的小肚腩，给自己叫了一顿高油脂高热量的宵夜，瘫在沙发上追剧，掐指一算一天的运动好像只有上厕所。

吃饱喝足，你觉得还不够，毕竟白天都被工作填满了，只有深夜才是属于自己的时间，于是你开始了“报复性熬夜”刷起了手机

4.给自己安排合适的运动锻炼

在家里做瑜伽，跳健身操都是不错的选择，在精神上放平心态，化压力为动力，学习释放压力的技巧，例如散步、冥想、聊天、旅行

颜值降低其实只是长期疲劳带来的最轻伤害，若身体长期处于疲劳过度的状态还会带来数不清的生理伤害。

参考资料：

[1]夏艾婷.叶黄素对蓝光诱导皮肤成纤维细胞损伤的保护作用及其机制的研究[D].安徽医科大学,2019.

[2]阎连庆.有一种胖源自“压力山大”[J].开卷有益-求医问药,2021,(8):48.

[3]李花.缺觉一周女性细纹增加45%[J].保健与生活,2016,(9):32-33.

[4]高峰.熬夜的危害[J].新农村,2021(10):41.DOI:10.3969/j.issn.1674-8409.2021.10.023.

原标题：《这4个变丑的坏习惯，你可能天天都在做！》

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